近日天氣轉變的溫差，身體也正值排卵期感覺到疲憊，連帶更新文章方面有點力不從心。

因為察覺身體跟情緒的異狀，於是抽離狀態，讓自己停滯幾天。

長期且持續做一件事情，本身就是很耗精神跟考驗意志力，必須要適當的休息，才不會產生反彈情緒。

情緒上頭後如果當下沒有被安撫或者排除掉，很容易突如其來的厭倦累積，情緒大爆發。

這也是不少人起初熱血執行，往往撐不到最後，中途就放棄的原因。

停滯休息這幾天，排卵期身體變化導致食慾大漲，也安排平常不會刻意吃的食物跟甜食滿足自己。

思緒轉換在其他事情上，比如整理家裡、處理其他未做的事項、追一直沒空看的劇、查看一些案子的細節進度，思考其他議題等。

又到了每年年底，逢流年交替的時候，而今年過年又較往年早，不約而同接到不少委託收驚的案子訊息。

皆表示近日很明顯情緒上有很大的起伏，心情跟思緒有別以往，遲遲無法平復的不能理解，進而求助。

情緒不穩定導致睡眠不佳，精神無法集中，這時候也容易導致車禍、工作上出差錯等無妄之災的發生。

除了固定年底流年交替，造成磁場不穩定外，初一十五的月亮圓缺，也很容易產生波動進而情緒影響，人受無形磁場影響之大，不容小覷。

這些年經由神佛教導，學會察覺問題、理解原因，視為正常現象，培養隨時可應對的模式。

開始學習學校沒有教的知識，了解女性身體構造，女生每個月都會有月經，受排卵期及經前來潮的影響，賀爾蒙起了變化因素，身體跟情緒也容易產生劇烈波動，心情因此莫名低落。

女性必須好好了解自己身體，清楚這是正常的現象、也是生命持續運轉的一個必要過程。

女性的身體被安排具有神聖的孕育功能，因此月經的來臨，對身體而言是處在隨時更新的狀態。

而身體一旦有什麼狀況，觀察自身的排血狀況也可以是種徵兆，醫學上不少案例，女性往往比男性更早發現身體異常。

手機軟體不少紀錄的APP，可輸入經期後前後，推算出排卵日期，若感覺明顯莫名的情緒低落，打開APP觀察一下，明白是因為排卵期或者經期因素，便可以抓出原因去做調整。

排卵期前食慾大增，這幾日滿足一下自己，排卵期間容易嗜甜食，甜食會促使多巴胺分泌釋放，因而感覺到幸福快樂，想減肥者改吃苦巧克力、香蕉或者堅果類，富含鎂的食物，對於排卵期的不舒服也能舒緩。

逢特殊時期，適當的放縱是無妨的，畢竟每個月都要忍受一次，其實視為痛苦，倒不如用儀式感來寵愛自己。

況且也不會吃幾天甜食而發胖，隨著排卵期過後，吃甜食的慾望也會大大的減弱，而經期過後也要好好愛自己，在日常補足鐵質以防貧血。

不論男女老少，都很建議泡腳，這是最簡易入門的養生方法，腳承受人體的總重量容易使用過度，也是人體器官最快老化的地方。

睡覺前泡腳舒緩腳部肌肉，讓身體跟著暖和起來、促進代謝也幫助減肥，放鬆也比較好入睡，添加一些藥草包、或者滴入幾滴精油也很不錯。

自從習慣睡前泡腳後，非常有感覺大大改善了睡眠品質，以往睡前要翻來覆去一些時間，躺下後往往沒多久即可入睡。

睡前二小時，來杯生乳奶粉沖泡的熱牛奶，生乳的奶粉成分單純，除了防止睡覺時小腿抽筋，鈣也能幫助培養入睡情緒。

面對人生長遠的路，唯有睡得好、才有平穩好情緒、進而學習新知識。

下午四點過後不喝有咖啡因的東西，咖啡因會使神經亢奮，晚上睡不著。

改喝白開水、麥茶或者水果茶，市面上販售的十六茶也沒有咖啡因。

茶餘飯後的夜晚，安排個半小時外出散步，是人人都該建立的舒壓好習慣，個人喜歡在空閒時間，結合冥想跟散步的一舉兩得，

運動會讓人感覺到心情愉快，但只限於輕度運動，且必須結合冥想放鬆的狀態，才能達到運動舒壓的效果。

不太建議過度使用肌肉的運動，運動本意為舒緩身軀。這幾年逐漸流行的健身，便是失去本質的用意，而起初求靜心的瑜珈，變成挑戰性高的運動等……為了賺錢舉辦的集體跑步及游泳等……..

逐漸偏離了放鬆靜心的初衷，商人冠上了運動就是健康的代表，使用新時代新觀念手法的包裝銷售。

日常工作疲憊，放假還過度使用身體，也達不到靜心的用意，久而久之造成身體外強內乾。

這幾年不少看似身強體壯，且熱衷運動的年輕人，往往忽然猝死找不到原因，最後只能歸類為工作上的過度勞累。

日常飲食亦大大影響著身體跟情緒，盡量避開晦氣重的牛肉、羊肉等，過度加工食品也酌量食用，味道重的蔥薑蒜類等，也是不少人忽略的健康兇手。

最廣為人知佛教吃素裡，戒食五種辛菜──蔥、蒜、韭、薤、興渠為葷食，因本身結構成分吃下肚，容易使人動肝火，對於講究修身養性的佛家而言是極為不利。

日常盡量攝取簡單的原形食物，去除過度沾醬，攝取少量的米飯或者澱粉，如果沒有原形食物選擇，加工東西還是可以吃，只是少量即可。

而米飯澱粉類因攝取過度，容易導致隔日起床頭重腳輕的沉重感，中醫稱之為濕氣重，攝取過度也會快速影響血醣導致劇烈上升的起伏。

日常多吃點香蕉、黑巧克力、堅果等補充豐富的鎂，鎂能讓心情愉快。

點芳香精油的聞香放鬆，聽著靜心音樂冥想、一個月幾次的深層經絡按摩、遠離塵埃到山上露營住宿、海邊聽海聲、追劇、看著書追求新知識………….也是種很好的療癒方式。

或選擇讓自己感覺愉快的人相處、與能起共鳴且能理解的人，討論目前的困境跟想法，也是極佳的一種。

藉由他人觀點，抽離自身情緒，了解事情或者只是在個人因素的暫時卡關，實際上並沒有那麼複雜。

轉移注意力後沉澱情緒，過陣子再回來靜心思考，會感覺一切有如神助、茅塞頓開的頓悟。

破除社會給予的迷思，明白生活不可能一直保持在正面，必須懂得適當停止歇息，唯有休息後繼續學習新知識，人生未來關卡還很多，懂得越多的人才能是最後僅存的贏家。